Melindungi diri
Pencegahan sangatlah penting untuk keselamatan diri sendiri
dan keluarga. Membuat pilihan positif dan sehat untuk gaya hidup pribadi dan
mengenali potensi risiko dan bahaya mendorong kesehatan bebas cedera dan
meningkatkan hasil kesehatan jangka panjang.
Menjadi bugar secara fisik memungkinkan kita memiliki kesehatan secara keseluruhan yang
lebih baik, termasuk dalam aktifitas kita. kita hanya memiliki satu tubuh, jadi
sangat penting untuk merawatnya. Dengan lebih mengenal kesehatan tubuh sendiri dan keluarga kita, sehingga dapat
mulai mengetahui apa yang dibutuhkan bagi tubuh kita.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh dengan baik
:
• Makan
makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak sayuran dan buah,
• Selalu
perbarui imunisasi,
• Tidak
menggunakan tembakau, produk vape, alkohol, atau obat-obatan
• Selalu
Berolah raga
• Tetap
sadar akan emosi dan suasana hati
• Tidur
yang cukup
• Temui
penyedia layanan kesehatan jika dirasakan ada sesuatu yang salah pada tubuh
Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam kesehatan
fisik dan mental. Orang yang aktif secara fisik cenderung hidup lebih lama dan
lebih sehat. Orang yang aktif lebih produktif dan lebih mungkin terhindar dari
penyakit.
Baik itu menari, menjelajah, berolahraga, atau pergi ke gym,
aktivitas fisik yang teratur dan aman
membuat tubuh tetap bergerak dan jantung terpompa, memberikan manfaat kesehatan
langsung dan jangka panjang.
Aktif secara fisik minimal 30 menit sehari dapat:
• Mengurangi
risiko penyakit jantung
• Menurunkan
kolesterol
• Menurunkan
tekanan darah
• Mengurangi
risiko diabetes
• Membantu
mengelola berat badan
• Meningkatkan
daya tahan, kekuatan, kekuatan, fleksibilitas
• Memperkuat
tulang , otot dan persendian
• Mengurangi
risiko osteoporosis
• Mengurangi
risiko jatuh
• Meningkatkan
energi dan suasana hati
• Meningkatkan
kualitas tidur
Di sisi lain, ketidakaktifan fisik dapat meningkatkan risiko
berkembangnya kondisi yang dapat dicegah, seperti: Kecemasan, stres, dan suasana hati tertekan,
tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, kanker usus besar, dan obesitas,
Kematian dini.
Penelitian menunjukkan orang yang kurang gerak menjadikan
gaya hidup seperti itu lebih berbahaya daripada merokok. Mobilitas dan olahraga
dapat mengurangi semua penyebab kematian hingga 30%, bergeraklah sebanyak mungkin, sesering mungkin.
Tubuh Sehat
Kesehatan yang baik bukanlah hasil dari satu tindakan secara
instan, seperti olahraga atau makan sehat. kesehatan yang baik adalah hasil
dari kombinasi keputusan hidup untuk
menjadi sehat. Menjaga kesehatan fisik dan kesejahteraan mental mendapat
manfaat dari pilihan pribadi, seperti vaksinasi, skrining kanker, dan menjauhi
konsumsi alkohol.
Tubuh yang sehat tidak hanya berkontribusi pada kehidupan
yang lebih aktif, produktif, dan memuaskan, tetapi juga dapat memperpanjang
hidup Anda. Ketika tubuh Anda memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk melawan
masalah kesehatan. Dengan mengikuti beberapa pedoman, kita dapat mengembangkan
kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh yang berkelanjutan.
Pikiran yang sehat
Kesehatan mental yang baik merupakan bagian penting dari kesehatan
diri sendiri secara keseluruhan. Kesehatan mental memengaruhi pikiran,
perasaan, dan tindakan kita. Meskipun penyakit mental umum terjadi, mereka
dapat diobati. Dukungan dapat meningkatkan hasil, mengurangi gejala, dan
membantu orang menjalani kehidupan yang memuaskan dan produktif.
0 comments:
Posting Komentar